Akékoľvek zdravotné informácie uverejnené na tejto webovej lokalite slúžia iba na informačné účely. Neslúžia ako náhrada odborného zdravotného poradenstva a nemali by ste sa na ne spoliehať ako na zdravotnú alebo osobnú radu. Nerobte žiadne opatrenia bez toho, aby ste to prekonzultovali so zdravotníckym pracovníkom

Život so závratom: Zvládanie každodenných výziev

Závrat, hoci je vašim stálym spoločníkom, nikdy nie je váš priateľ! Napriek tomu, že trpíte závratom, nemusí vám ovládnuť život. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o riešení závratu.

Rôzni ľudia môžu pociťovať závrat rôznymi spôsobmi, pre niektorých sa svet môže točiť okolo nich, zatiaľ čo iní môžu mať pocit, že oni točia okolo sveta. Závraty môžu byť zdrvujúce alebo mätúce. U niektorých je tento pocit sotva viditeľný ako v prípade mierneho závratu, naopak, pre niektorých, ktorí majú prípad závažného závratu, je ťažké udržať rovnováhu a vykonávať každodenné úlohy.1,2

Symptómy závažného závratu môžu byť opakujúce sa alebo pretrvávajúce, čo vám sťažuje normálny život.2 Ak trpíte pretrvávajúcimi alebo opakujúcimi sa epizódami závratu, poraďte sa so svojím praktickým lekárom. V závislosti od príčiny vášho závratu môžete vyskúšať niekoľko metód, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše príznaky.

Zvládanie závratu

Bez ohľadu na to, či sa vaše príznaky objavujú postupne alebo všetky naraz, musíte prijať výzvy života so závratom. Tu je niekoľko užitočných tipov, ako sa vysporiadať s každodennými problémami závratu:3–9

  • Neabsolvujte lety, ak sú vaše dutiny alebo uši infikované alebo upchaté z dôvodu choroby.
  • Vyhýbajte sa čítaniu alebo práci na počítači v pohybujúcom sa vozidle, akým je auto, autobus alebo vlak.
  • Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré majú vysoký obsah soli alebo cukru.
  • Vyhýbajte sa niektorým spúšťačom migrény, ako je stres, úzkosť, fajčenie a niektoré potraviny.
  • Pite dostatočné množstvo tekutín denne.
  • Vyvarujte sa tabaku.
  • Vyvarujte sa príjmu potravín a nápojov obsahujúcich kofeín alebo alkohol.
  • Zostaňte aktívny.
  • Vo vizuálne náročných prostrediach:
    • Používajte paličku, aby ste mali dodatočné dotykové vnímanie svojho prostredia.
    • Ak ste vonku, zoberte si v prípade potreby skladaciu stoličku.
    • Ak ste na športovom podujatí, nezabudnite sedieť na konci radu, nie na boku, aby ste sa vyhli prílišnému pohybu.
  • Ak sa idete najesť von:
    • Vyberte si reštauráciu s oddelenými miestnosťami, aby ste nemuseli večerať vo všeobecnom priestore, ktorý môže byť veľmi rušný a hlučný.
    • Vyhýbajte sa cestovaniu počas dopravnej špičky.
    • Vyhýbajte sa hlasnej hudbe v pozadí,
    • Ak je to možné, naplánujte si jedlo vopred.
    • Posaďte sa do rohu reštaurácie.
    • Seďte radšej na stoličkách než na lavičkách alebo gaučoch, aby vás neovplyvňoval pohyb ostatných ľudí.
    • Vyberte si okrúhly stôl, aby ste sa vyhli prílišnému otáčaniu hlavy alebo pohybu.
  • Postarajte sa o osvetlenie okolo seba:
    • Posaďte sa chrbtom k žiarivkám.
    • Ak je to možné, uhaste blikajúce sviečky na stoloch.

  1. Pepa DC, Guidetti G, Eandi M. Betahistine in the treatment of vertiginous syndromes: a meta-analysis. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2006;26:208–215.
  2. Labuguen RH. Initial evaluation of vertigo. Am Fam Physician. 2006;73(2):244–251.
  3. Bhattacharya S, Singh A, Marzo RR. "Airplane ear"-A neglected yet preventable problem. AIMS Public Health. 2019;6(3):320‐325.
  4. Bloom M. Dietary Considerations with secondary endolymphatic hydrops, Meniere's disease and vestibular migraine. Vestibular Disorders Association. 2015.
  5. Schultz AR, Neves-Souza RD, Costa V de S, et al. Is there a possible association between dietary habits and benign paroxysmal positional vertigo in the elderly? The importance of diet and counseling. Int Arch Otorhinolaryngol. 2015;19(4):293–297.
  6. Bronstein AM. Visual vertigo syndrome: Clinical and posturography findings. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1995;59:472–476.
  7. Rockett FC, de Oliveira VR, Castro K, et al. Dietary aspects of migraine trigger factors. Nutrition Reviews. 2012;70(6):337–356.
  8. Thompson TL, Amedee R. Vertigo: A review of common peripheral and central vestibular disorders. Ochsner J. 2009;9(1):20–26.
  9. Wu V, Cooke B, Eitutis S, et al. Approach to tinnitus management. Can Fam Physician. 2018;64(7):491–495.
Zvládanie vertiga

ZVLÁDANIE VERTIGA

Je ťažké žiť s vertigom. Pár jednoduchých opatrení vám pomôže zvládať vertigo a zmierniť jeho príznaky.4,12

Príznaky vertiga

PRÍZNAKY VERTIGA

Príznaky vertiga môžu byť u každého iné, čo sťažuje diagnostiku a liečbu.4,13